- eng.
- Wall handstand
- Сложность
- 3 / 10
- Классификация
- Фризы и Триксы (Freezes and Tricks)
- Уровень
- Брейк: начальный
- Агонисты
- Плечи Передняя дельтовидная мышца Дельтовидные мышцы Средняя дельтовидная мышца
Вставай к стене в перевёрнутое положение из "горки". Одной ногой замахиваешься, другой в это время отталкиваешься от пола. И встаёшь вертикально к стене. Пытайся. Плечи уже достаточно окрепли, поэтому быстро научишься ставить себя кверху ногами. Доведи до уверенного захода в стойку на руках. Чтобы с первого раза вставать к стене получалось. И стой кверх ногами. Доведи до 1 минуты. Поначалу руки будут сгибаться, но со временем выстоишь минуту!
Это вообще полезно стоять кверх ногами. В меру, разумеется. Обычным здоровым людям, конечно.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Встать к стене с первой попытки и простоять 1 минуту.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
