- eng.
- Static squat
- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы
- Оборудование
- Фитбол
Синхронное сгибание прямых рук в плечевых суставах или согнутых в плечевых суставах рук под углом 120-130° (кисти чуть выше уровня головы).
Для отработки правильного движения таза и величины компенсаторного наклона вперед можно использовать приседания с опорой спиной о мяч. Мяч помогает сформировать движение в облегченном положении, так как часть массы тела распределяется на мяч, кроме того, лучше контролируется поясничный лордоз. По мере укрепления ног, опору на мяч нужно уменьшать, переходя к безопорным приседаниям.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
От 30 до 60 сек
Это упражнение входит в комплексы
Сложность 4
Бесплатно
HICT из 12 упражнений (~20 мин)
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
