- Сложность
- 10 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Трицепсы Передняя дельтовидная мышца Большая грудная мышца
- Синергисты
- Передняя зубчатая мышца Трапециевидная мышца Прямая мышца живота
Взрывные отжимания - стартовая сила без цикла растяжения-сокращения; а реактивные - с использованием силы упругости мышц
Развивают взрывную силу.
Начинайте из нижнего положения.
Чтобы выполнять упражнение с максимальной силой, не выполняйте более 6 повторений.
Регрессия: Взрывное отжимание с подъёмом на плиобоксы
Делать синглами. Убирается фаза приземления, по аналогии с прыжками на плиобокс. Плиобоксы или тумбы по сторонам от ладоней.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
по 6 повторений с максимальной силой
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
