- eng.
- Glute bridge
- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Ягодичные мышцы Большая ягодичная мышца (БЯМ) Средняя ягодичная (СЯМ)
- Показано при:
- Опущение органов малого таза СТАРТТЕСТ: 2. Боковой наклон позвоночника (сзади) - Не симметричен право/лево или есть замещающие движения Тугоподвижность поясничного отдела позвоночника
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- на первом этапе довести до 3 подходов по 1мин статика (удержание в верхнем положении)
- дальше добавим динамики - по 30 повторений
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
