- Сложность
- 8 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Синергисты
- Бицепсы Трапециевидная мышца
- Оборудование
- Медбол (набивной мяч)
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите набивной мяч обеими руками на уровне груди, подготовьтесь к выполнению взрывного обратного броска мяча через голову.
Выполните противодвижение, чтобы нагрузить ноги для подготовки к мощному прыжку. Выпрыгните вперед, в направлении, противоположном направлению броска; прыжок должен быть относительно мощным. Держите мяч на уровне груди.
Приземлившись, опуститесь в присед и, выпрямив руки, опустите мяч между ногами. Бросок начинается с резкого разгибания ног; проведите мяч вверх вдоль тела. Немного прогнувшись, максимально высоко и далеко бросьте мяч через голову назад.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
