Прыжок из приседа и обратный бросок набивного мяча через голову // серия прыжков из приседа и бросок обратный мяча

Сложность: 8 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: продвинутый (этап 3)
Синергисты: Бицепсы Трапециевидная мышца
Оборудование: Медбол (набивной мяч)

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Сгибание рук с гантелями хватом "молоток" (Молотки с гантелями) / HAMMER CURL
	Подъём переворотом / Entrada de pecho
	Planche bench press (жим лежа обратным хватом чуть ниже пупка, в верхней точке руки не доводить до вертикали) / CLOSE-GRIP REVERSE BENCH PRESS
	Жим гантели вверх одной рукой стоя (стабилизация, баланс силы) / Dumbbell single arm shoulder press