- Сложность
- 5 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Ягодичные мышцы Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс) Икроножная
- Оборудование
- Штанга
Тренирует скорость нарастания усилия в приседе при подъеме из нижней точки.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
8*1.1, 50% от 1ПМ во фронтальном приседе, со сбросом штанги на блоки, отдых 60
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
