- eng.
- ASSAULT AIRBIKE
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- 7 x 5сек на макс + 55 сек ровно
- % от MAC (средняя минутная затрата калорий в 6-мин тесте на макс затрату калорий). Удобные схемы (для расчёта %МАС у нас есть калькулятор %МАС):
- на 110% от MAS – по схеме 20 сек. работа / 10 сек. отдых,
- на 120% от MAS – по схеме 10 сек. работа / 20 сек. отдых.
Это упражнение входит в комплексы
Сложность 8
Бесплатно
МЕТКОН 2
30 мин
Сложность 1
Бесплатно
Меткон байк/гребля
Сложность 5
Бесплатно
Пресс + работоспособность
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
