Поиск PDF 7 упражнений Этап 1. Начинающий, предварительный этап 1Растяжка: Грудные мышцы 2Растяжка грудных и плеч с опорой сзади / разгибание плечаASSISTED REVERSE STRETCH 3Растяжка подостной мышцы 4Растягивание малых грудных мышц лёжа на спине на пенном роликеНорма: 15-30 с сохранения положения, >2 подходов 5TRX Растягивание грудных мышц / TRX Chest stretchTRX Chest stretch 6TRX Растягивание мышц груди и корпуса / TRX Chest and torso stretchTRX Chest and torso stretch 7Стретч мышц ротаторной манжеты (надостная, подостная, малая круглая, подлопаточная)
Inspire
Inspire