Упражнение на стабильность лопатки: Отведения/сгибания руки до 30 град при неподвижной лопатке

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Стабилизаторы: Передняя зубчатая мышца Верхняя часть трапециевидной мышцы
Оборудование: Гантели
Показано при:: Крыловидные лопатки

Стоя. Тренер фиксирует лопатку в нейтральном положении (прижимает нижний угол). Клиент чередует отведения и сгибания прямой руки с легкой гантелью до 30 град

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Активация передней зубчатой мышцы

Протракция/ретракция лопаток в квадрате

	Катание мяча/фитбола прямой рукой об стену
	Протракция/ретракция лопаток в квадрате
	Шраги в машине Смита с прямыми руками
	МФР 3-х точек в мышцах верха спины: в верхней трапеции, в мышце поднимающей лопатку, в ромбовидной мышце

Упражнение на стабильность лопатки: Отведения/сгибания руки до 30 град при неподвижной лопатке

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё