- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Передняя зубчатая мышца
- Показано при:
- Крыловидные лопатки
1. Положение лёжа на боку
Тренер кладёт одну руку на под локоть верхней руки, другую на плечо и двигает к голове и чуть назад за ухо. Из этого положения клиент опускает обратно лопатку силой передней зубчатой (стараясь не помогать косыми мышцами пресса).
2. Положение сидя
1) Сопровождение лопатки в наружное вращение - научить вращаться, а не подниматься: клиент сидит, положить руку клиента на своё плечо и поднимая его руку, своими руками вращать его лопатку.
2) Прогрессия: мешать вращению лопатки при отведении руки, давя нижний угол большим пальцем подмышкой к позвоночнику (ладонь на тыльной стороне лопатки).
3) Сам клиент. Эспандеры или минимальный вес.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
