Растяжка икроножных мышц в разножке (дорсифлексия)

eng.: LUNGING STRAIGHT LEG CALF STRETCH
Сложность: 1 / 10
Классификация: Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Икроножная
Показано при:: СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая

Стоя, одна нога спереди, другая сзади, руками опираемся в стену.

Действие: выполняем динамический стретч, создавая давление пяткой сзади стоящей ноги в пол.
Детали: средний или медленный темп выполнения, пятка сзади стоящей ноги не отрывается от пола.

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Динамический стретч камбаловидной мышцы (колено согнуто) (дорсифлексия в положении стопа-колено)

	Ослик на икры / DONKEY CALF RAISE
	Приседания без отягощения / BODYWEIGHT SQUAT
	Механическая беговая дорожка / MANUAL TREADMILL
	Подъём на носки в тренажёре сидя (колени согнуты) / LEVER SEATED CALF RAISE

Растяжка икроножных мышц в разножке (дорсифлексия)

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё