- eng.
- McGill's curl
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
- Показано при:
- Грыжа диска поясничного отдела позвоночника (spinal disc herniation)
Руки под поясницей (или если больно, то рядом по бокам) одна нога согнута в кооене, другая выпрямлена.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
10-15-20 раз на каждую ногу
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
