Динамический стретч приводящих мышц с опорой на одно колено + движение тазом во фронтальной плоскости

Сложность: 1 / 10
Классификация: Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: ДОП: Мышцы, приводящие бедро Большая приводящая
Показано при:: СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая

Стоя на одном колене, руки в опоре на стену (или шведская стенка)

Действие: выполняем отведение и приведение в тазобедренном суставе, двигая тазом во фронтальной плоскости
Детали: медленный темп выполнения, сохраняем нейтральное положение позвоночника

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Динамический стретчинг мышц задней поверхности бедра лёжа (с ремнём)

	Сжимание/разжимание ног с партнером сидя напротив друг друга
	Поза лягушки («Мандукасана») / FROG POSE / MANDUKASANA
	Приведение бедра лёжа на боку / SIDE LYING HIP ADDUCTION
	МФР приводящих мышц бедра роллом/мячиком / FOAM ROLLER INNER THIGH ADDUCTOR STRETCH

Динамический стретч приводящих мышц с опорой на одно колено + движение тазом во фронтальной плоскости

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё