- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы, приводящие бедро Большая приводящая
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая
Опора на одно колено, другая нога отведена в сторону и прямая в коленном суставе, руками опираемся в пол, сохраняем нейтральное положение спины.
Действие: выполняем сгибание и разгибание в тазобедренных суставах медленно перемещая вес тела больше на руки или на ноги.
Детали: медленный темп выполнения, сохраняем нейтральное положение позвоночника
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
