Короткий выпад назад с наклоном корпуса и ротацией грудного отдела (руки разведены в стороны) [+выпрыгнуть в сторону на босу]

Сложность: 5 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: средний (этап 2)
Агонисты: Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы, отводящие бедро Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Зашагивания + ротация локоть к противоположному колену / STEP UP + OPPOSITE ELBOW TO KNEE TWIST
	Зашагивания + сгибания на бицепс с гантелями / STEP UP SINGLE LEG BALANCE WITH BICEP CURL
	Сгибание бедра прямой ноги лёжа на спине
	Турецкий подъём через присед