Короткий выпад назад с наклоном корпуса и ротацией грудного отдела (руки разведены в стороны) [+выпрыгнуть в сторону на босу]

Сложность: 5 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: средний (этап 2)
Агонисты: Ягодичные мышцы ДОП: Мышцы, отводящие бедро Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Разгибания голени в тренажере сидя одной ногой / SINGLE LEG EXTENSION 2 / 10
	Т-приседания / T-squats 4 / 10
	Выпады назад-вперед с асимметричным отягощением в руке со стороны заднестоящей ноги и контролем нейтрали палкой 5 / 10
	Обратная гиперэкстензия ("Хвост скорпиона") / (FROG) REVERSE HYPEREXTENSION 4 / 10