- eng.
- Dragon Flag
- Сложность
- 10 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс ДОП: Мышцы-сгибатели бедра
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Прогрессии:
- 10 раз ноги прямые и направлены вертикально вверх
- 10 раз с одной согнутой 90/90 ногой, другая нога направлена вертикально вверх
- 10 раз с двумя согнутыми в коленях 90/90 ногами
- 10 раз с полностью прямой одной (опускаем всё ниже) и согнутой другой ногой
- 10 раз начинаем с прямыми ногами и опускаясь сгибаем одну ногу в колене
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
