- eng.
- Straight arm db raises
- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Фризы и Триксы (Freezes and Tricks)
- Уровень
- Брейк: начальный
- Агонисты
- Плечи Бицепсы Дельтовидные мышцы
- Оборудование
- Гантели
Ещё одно подводящее упражнение к планшу. Здесь мышцы работают в динамике, только бицепс в статике. Плечо супинировано (в наружном вращении).
Начинайте с гантелей, которыми сможете сделать 12-15 повторений.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
1x12x12-16кг
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
