Техника такая же, как при жиме гантелей сидя. Усложняется только поддержание равновесия.
Для начала можно делать с опорой спиной о пилон или полуцилиндр. Опора же о плоскую стену будет усложнять движение лопатки, но впоследствии можно делать и вариант с опорой о стену или о плоскую наклонную скамь.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
