- eng.
- EXERCISE BALL WALL SQUAT
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.3 Приседание - Соосность коленей - колени внутрь СТАРТТЕСТ: 4.4 Приседание - Соосность коленей - колени наружу
Медленные и плавные приседания с паузой 10-15 секунд
Пятки под тазобедренными суставами; носки развернуты в стороны на угол М5-20/Ж8-30;
плечи расправлены, опущены вниз, руки перед собой или скрещены на плечах; живот
подтянут; подбородок удерживать параллельно полу. Начать плавное подконтрольное
движение вниз, начиная со сгибания коленей, задержавшись в нижней точке седа на 10-
15 секунд, медленно вернуться с исходное положение. Повторить необходимое для
самостоятельного контроля количество раз.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
