- eng.
- Scapula pull-ups
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции)
- Оборудование
- Тренажёр
- Показано при:
- Перенапряжение верхней трапеции и мышцы, поднимающей лопатку
Облегчает правильное освоение вертикальных тяг. Можно включать в программу на любом этапе.
Вертикальная ТПР при выполнении с отягощением ≈15-25 ПМ хорошо расслабляет верхнюю часть трапециевидной мышцы и мышцу, поднимающую лопатку. При хорошем контроле лопатки можно делать это упражнение в висе на турнике в качестве разминки перед подтягиваниями.
Полный доступ с PRO-подпиской. Оформить подписку?
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
