Ротация плеча наружу у тумбы

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Мышцы вращательной манжеты плеча
Оборудование: Бодибар Гимнастическая палка

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Катание мяча/фитбола прямой рукой об стену
	Внутреннее вращение (пронация) плеча у верхнего блока стоя / CABLE INTERNAL SHOULDER ROTATION
	Тренировка манжеты в статике: Шаги руками/предплечьями по стене в стороны/вверх/вниз с резиновой лентой растянутой в руках
	Наружное вращение плеча у нижнего блока стоя (или с резиновым амортизатором) / CABLE EXTERNAL ROTATION