Локтевая девиация кисти с резиной

Сложность: 1 / 10
Классификация: Вспомогательные упражнения ("традиционные")
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: ДОП: Мышцы предплечья
Оборудование: Амортизатор (Эспандер) Эластичная петля длинная (Супер-бэнд)

Создаём преднатяжение резины, предплечье удерживаем примерно параллельно полу. Далее всё движение только в лучезапястном суставе, локоть остаётся неподвижен

Норма / Критерий для перехода на следующий этап

12-15, 2020, 2ПВР

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Разгибания кисти сидя со штангой

	Сгибания предплечий с гантелей с опорой животом на наклонную скамью / SINGLE DUMBBELL SPIDER HAMMER CURL
	Сгибание кисти с гантелей сидя / DUMBBELL WRIST CURL
	Растяжка запястья перед собой тыльными и лицевыми сторонами вместе / REVERSE WRIST STRETCH / WRIST STRETCH
	Нейтральные сгибания кистей с отягощением / WEIGHTED NEUTRAL WRIST CURL

Локтевая девиация кисти с резиной

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё