Работа с рычагом

Сложность: 1 / 10
Классификация: Вспомогательные упражнения ("традиционные")
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: ДОП: Мышцы предплечья
Оборудование: Бодибар Гимнастическая палка

Рука остаётся выпрямлена в локте. Взять короткий гриф или бодибар, сместив сначала его центр тяжести вперёд и работая в лучезапястном суставе. Затем взяться ближе к переднему концу.

Можно выполнять стоя, можно опуститься на колени и поднимать рычаг до горизонтали

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Развитие силы щипкового хвата

Сгибание кисти с гантелей сидя

	Хаотика
	Разгибания кисти с диском/гантелей обратным захватом / REVERSE WRIST CURL
	Сгибание кисти стоя со скатыванием грифа на фаланги пальцев / Wrist curls with rolling bar onto the phalanxes of the fingers
	Развитие силы щипкового хвата

Работа с рычагом

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё