- Сложность
- 5 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы, приводящие бедро
- Показано при:
- Колено Нестабильность (недостаток контроля)
Это интересно...
Для стабилизации со стороны внутренней поверхности бедра.
- Сначала на коротком рычаге (на согнутом колене на лавке)
- Потом без стула/лавки - с пола стопа на полу, а не на стуле
- Потом на среднем рычаге (на разогнутом колене опора на середину голени)
- потом на длинном рычаге (опора на щиколотку)
- с утяжелителем, с палкой в свободной руке, с гантелью или диском на области таза
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
- 3x15сек в статике
- 8+8, 202
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
