ДОП: Мышцы шеи
Neck muscles
Функции:
Сгибания-разгибания шеи, наклоны, удержания
Мышцы в составе
 Грудино-ключично-сосцевидные мышцы (ГКС) |
 Лестничные мышцы |
| Мышца, поднимающая лопатку |
| Поверхностные экстензоры шеи |
| Подзатылочные мышцы (глубокие экстензоры) |
 Ременные головы и шеи |
Агонист (25)
Показаны записи 11-20 из 25
МФР коротких экстензоров головы (активный релиз)
Фитнес: начальный (этап 1)
Поднимание головы и касание подбородком груди лёжа на спине (глубокие сгибатели шеи (ГСШ))
Фитнес: начальный (этап 1)
Поза рыбы
Фитнес: начальный (этап 1)
Приседания по Голтису (рваные, 1.5, попеременно+0.5)
Фитнес: средний (этап 2)
Разгибание шеи сидя с ремнём (натянуть руками ремень и разгибать шею)
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания головы с упряжью сидя
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Разгибания шеи с отягощением лёжа
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Разгибания шеи сидя с нижнего блока в ДРТ с упряжью
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Расслабление коротких разгибателей головы + тренировка длиннейшей мышцы шеи (?)
Фитнес: начальный (этап 1)
Ретракция головы стоя, спиной прижав сдвоенный мяч. Расположить одну ладонь на груди.
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности