- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- ДОП: Мышцы шеи
- Относится к:
- ИИ Голтиса
Силу давления выбираете сами - начинайте с 20-30% от максимума и через 3 месяца доведите до 90%.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
1x9-12 раз -> через 2 месяца выйти на 3 подход
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
