Передняя дельтовидная мышца

Поверхностная мышца плеча.

Начало: от большей части переднего края и верхней поверхности латеральной трети ключицы
Прикрепление: дельтовидная бугристость на наружной поверхности плечевой кости.

Иннервация: подмышечным нервом из плечевого сплетения, образованным передними ветвями пятой и шестой пары шейных спинномозговых нервов (C5 и C6).

Агонист (69)

Показаны записи 11-20 из 69

Поднятие руки вперёд с самосопротивлением (сгибание плеча)

Фитнес: начальный (этап 1)

Подъём гантелей одновременно вперёд сидя/стоя (сгибания прямых рук)

Фитнес: начальный (этап 1)

Подъём диска на прямых руках перед собой (сгибания рук с диском)

Фитнес: начальный (этап 1)

Подъём прямых рук вперёд с гантелями с опорой о наклонную скамью

Фитнес: начальный (этап 1)

Растягивание передней части плеча и грудных мышц с опорой сзади / разгибание плеча

Фитнес: начальный (этап 1)

Растяжка: большая грудная дельты, бицепс, мышцы предплечья(сгибатели пальцев) + можно ПИР

Фитнес: начальный (этап 1)

Релиз грудных мышц и передней дельты на ролле

Фитнес: начальный (этап 1)

Сгибание плеча с бэндом/амортизатором из-за спины

Фитнес: начальный (этап 1)

Упор в полном планше

Брейк: начальный

Жим вверх в тренажере сидя с опорой спиной (Hoist)

Фитнес: начальный (этап 1)

Синергист (Второстепенная нагрузка) (9)

Показаны записи 1-9 из 9

Жим лёжа в машине Смита

Фитнес: средний (этап 2)

Сведение рук в тренажёре "Пэк-дек" (Бабочка)

Фитнес: начальный (этап 1)

Жим гантелей лежа на наклонной скамье (ЖЛ гантелей на наклонной скамье)

Фитнес: средний (этап 2)

Сведение рук в кроссовере/дрт стоя (блоки можно установливать на разную высоту)

Фитнес: начальный (этап 1)

Подъём EZ-штанги к подбородку ("Протяжка")

Фитнес: продвинутый (этап 3)

Бросок набивного мяча лёжа на животе

Фитнес: средний (этап 2)

Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье ("разводки")

Фитнес: средний (этап 2)

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье (для баланса силы, ЖЛ гантелей)

Фитнес: средний (этап 2)

Прыжок из приседа и бросок набивного мяча с толчком двумя ногами/одной ногой // серия прыжков из приседа и бросок медбола

Фитнес: продвинутый (этап 3)