- eng.
- Balance standing on one foot
- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Стабилизаторы
- Средняя ягодичная (СЯМ)
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ 6 Тест на баланс потеря равновесия Баланс, двигательный контроль
Тест:
Можно зафиксировать руками свободную ногу, согнутую в коленном и тазобедренном суставах. Выполняется босиком.
Даётся max по 3 попытки:
- с открытыми глазами
- с закрытыми глазами (если успешно с откр. стоит 60 сек)
Варианты и упражнения:
1. Lock position - на выпрямленном колене
2. На подсогнутом колене
3. Становая на одной ноге
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
>30 сек с открытыми - НОРМА оптимально (способность сохр. равновесие при мин. площади опоры+проприоцепция - можно включать становую тягу на одной ноге, приседания в ножницы);
2 мин с закрытыми глазами - ОТЛИЧНО
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
