9 упражнений
Этап 1. Начинающий, предварительный этап
| 1 |  | Дотягивания ногой в разных направлениях (для стабилизации колена) |
| 2 | Баланс: стопы на одной линии, смещать центр тяжести на переднюю/заднюю ногу, наклон | |
| 3 |  | |
| 4 | Отведение ноги в позиции квадрат с одним коленом в упоре на балансировочную подушку | |
| 5 |  | |
| 6 |  | Стойка на одной ноге босиком (баланс на одной, равновесие) Норма: >30 сек с открытыми - НОРМА оптимально (способность сохр. равновесие при мин. площади опоры+проприоцепция - можно включать становую тягу на одной ноге, приседания в ножницы); 2 мин с закрытыми глазами - ОТЛИЧНО |
| 7 | Норма: 30-40 сек на каждой ноге | |
| 8 | Слэклайн (стропохождение) | |
| 9 |
1 упражнение
