5 упражнений
Этап 1. Начинающий, предварительный этап
| 1 |  | Дотягивания ногой в разных направлениях (для стабилизации колена) |
| 2 | Баланс: стопы на одной линии, смещать центр тяжести на переднюю/заднюю ногу, наклон | |
| 3 |  | Стойка на одной ноге босиком (баланс на одной, равновесие) Норма: Даётся по 3 попытки: - с открытыми глазами - с закрытыми глазами (если успешно с откр.) >60 сек с открытыми - оптимально (способность сохр. равновесие при мин. площади опоры+проприоцепция - можно включать становую тягу на одной ноге, приседания в ножницы); |
| 4 | Норма: 30-40 сек на каждой ноге | |
| 5 |
