Стойка на носке одной ноги

Сложность: 2 / 10
Классификация: Вспомогательные упражнения ("традиционные")
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)

Исходное положение – стоя, руки вдоль тела, ноги близко друг к другу, на расстоянии 10 см. Поднимитесь на обеих ногах на носочки, затем оторвите от пола одну ногу на высоту не более 10 см. Удерживайте равновесие на одной ноге на носочках 30-40 секунд. Повторите для другой ноги.

Норма / Критерий для перехода на следующий этап

30-40 сек на каждой ноге

Добавить в свою программу

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

Дотягивания ногой в разных направлениях (для стабилизации колена)

Стоя на 1 ноге перебрасывание теннисного мяча из руки в руку (опция тренеру)

Стойка на носке одной ноги

Аналоги (когда не хочется делать это упражнение)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё