- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы груди
Это половинка от обычных отжиманий. То есть вы делаете только первую фазу, а именно, опускаетесь из упора на прямых руках вниз.
Техника выполнения:
1) Примите упор лежа
2) Как можно медленней сгибайте руки и опускайтесь до того уровня, когда коснетесь грудью пола
3) После этого встаньте
4) Снова примите упор лежа и опуститесь
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Вам нужно научиться делать 20 негативных отжиманий. После этого можете переходить к заключительному этапу.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
