- Сложность
- 8 / 10
- Классификация
- Вспомогательные упражнения ("традиционные")
- Уровень
- Фитнес: продвинутый (этап 3)
- Агонисты
- Дельтовидные мышцы
- Оборудование
- Штанга
Это интересно...
Упражнение придумал тяжелоатлет Джим Брэдфорд, участник сборной команды США по тяжёлой атлетике, завоевавший серебряные медали Олимпиад 1952 и 1960 годов. Для увеличения силы плечевых мышц он совместил два вида жимов — обычный и жим за голову, в одно упражнение.
Не разгибать руки полностью в верхней точке движения, а поднимать штангу на ~10см выше головы. Локти двигаются по дуге, оставаясь под грифом, т.е. при опускании за голову, движение не превращается во французский жим.
Жим Брэдфорда — потенциально опасное упражнение, выполнять его нужно лишь после тщательной разминки плеч.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
