- Сложность
- 2 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Четырехглавая мышца бедра (Квадрицепс)
- Показано при:
- Улучшение сгибания колена (контрактура сгибания)
Сидя на лавке/стуле, смещаемся вперёд, добиваясь сгибания в колене от 80 до 90-100 град. По суди это легкие приседания с опорой руками и тазом на стуле
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
в динамике в медленном темпе 3 раза в день по 30 секунд
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
