Частичное разгибание туловища

Сложность: 1 / 10
Классификация: Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Показано при:: ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ Позвоночник Синдром грушевидной мышцы

Разогнув туловище, опирайтесь на локти, приняв «позу сфинкса» примерно на пять минут. Как и в упражнении 1, сначала сделайте несколько глубоких вдохов, а затем полностью расслабьте мышцы поясничной области.

Упражнение 2 выполняется во время занятия один раз после упражнения 1 (Расслабление мышц лёжа на животе) и так же является упражнением первой помощи.

Усложнение: Сместить бедра в сторону противоположную стороне боли и также сделать частичное разгибание