- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Показано при:
- Грыжа диска поясничного отдела позвоночника (spinal disc herniation) ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ Позвоночник
Это интересно...
Упражнение показано при острых болях в спине, когда сидеть в первые несколько дней не стоит. Также лежать на животе можно, когда вы намерены отдохнуть.
Лёжа на животе, руки вдоль туловища, голова повернута в сторону. Не спеша сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и затем полностью расслабьтесь на 4-5 минут. Вы должны сознательно стремиться к тому, чтобы полностью снять напряжение с мышц спины. Без полного расслабления невозможно устранить нарушения в суставах.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
6-8 раз в день по 4-5 мин
Это упражнение входит в комплексы
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
