- eng.
- Single-leg Hip Hinge on Bosu with dumbbell
- Сложность
- 7 / 10
- Классификация
- Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)
- Уровень
- Фитнес: средний (этап 2)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги, зпб) Ягодичные мышцы
- Оборудование
- Гантели BOSU (босу, полусфера)
Для выполнения этого упражнения понадобится нестабильная опора Bosu, проще делать на плоской стороне (платформе).
Принцип тот же, что при упражнении стоя на полу, но подключаются мышцы, стабилизирующие опорную ногу. И равновесие удерживать несколько сложнее.
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
