Комплексы упражнений (Combo)

МЕТКОН 2

30 мин

Сложность: 8

Постреабилитация при грыже шейного диска

Программа тренировки для случая грыжи шейного отдела в истории болезни, но асимптоматического на текущий момент

Сложность: 1

Пресс и кор за 7 минут (С.Бадюк) - табата из 10 упражнений

Отлично продуманный комплекс от Сергея Бадюка на весь пресс и поясницу. Делать 1-2 раза в день. 20 сек. делаем упражнение + 10 сек. отдыхаем и сразу следующее упражнение комплекса.

Сложность: 5

Силовая тренировка в острый период грыжи

Нагружаем основные мышцы, оберегая поясницу

Сложность: 1

Тренировка продвинутого уровня 1

Сложность: 8

Тройка Макгилла

3 упражнения на стабилизацию поясницы

Сложность: 1

Упражнения от болей в спине (по Маккензи)

Сложность: 1

Упражнения от болей в шее (по Маккензи)

Упражнения Маккензи

Сложность: 1