4*6*60–70%, 31Х1 (Максимальная сила, медленный темп, большое время под нагрузкой, отработка техники)
Для развития силовой выносливости мышц ног: 5*60–70% приседания СШНС в начале каждой 2 мин.
кластерный метод (практика работы с околопредельными весами, скорость нарастания усилия в приседе): За 10 мин дойти до дневного 3ПМ в приседес 90% от 3ПМ выполнить еще 5*1.1.1 с отдыхом 15 с/2 мин, темп 10Х1
Inspire