- eng.
- FOAM ROLLER CALVES
- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Икроножная Камбаловидная мышца
- Оборудование
- Ролл для МФР
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.2 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что что-то не даёт но поясница прямая
Ролл находится в области голени (икроножные мышцы), положение нога на ногу, опираемся руками в пол
Действие: выполняем «прокатывание» икроножных мышц
Детали: медленный темп выполнения, дыхание не задерживать, мышцы голени можно разделить на 2 участка (верхний и нижний). Длительность 20-30 сек. Вариативность выполнения: ролл или мяч. Следим за сохранением нейтрального положения спины. Интенсивность натяжения мышц 6-7 баллов из 10.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
