1. Подготовка к hollowback: растяжка в плечах; стойка на руках; потянуть подколенные сухожилия (складка пополам); мостик

Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?

	Отведения с согнутыми руками с гантелями / BENT ARM LATERAL RAISE
	V-подъём одной рукой (Трэп 3) (другая держится за опору) / Trap 3 raise
	Жим вверх сидя в Хаммере / Shoulder press in Hammer
	Подъём гантелей через стороны в наклоне