Сложность 2 / 10 Классификация Фризы и Триксы (Freezes and Tricks) Уровень Брейк: начальный Агонисты Плечи Добавить в свою программуЭта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку? Аналоги (когда не хочется делать это упражнение) Подъём рук вперёд с гантелью / DUMBBELL FRONT RAISE Отведения одной рукой с амортизатором / BAND FRONT LATERAL RAISE V-подъём одной рукой (Трэп 3) (другая держится за опору) / Trap 3 raise Tuck planche + уголок (3 x 3сек) 1. Подготовка к hollowback: растяжка в плечах; стойка на руках; потянуть подколенные сухожилия (складка пополам); мостик 3. Hollowback без стены. Пробуем разные вариации ногами