Сложность 2 / 10 Классификация Фризы и Триксы (Freezes and Tricks) Уровень Брейк: начальный Агонисты Плечи Добавить в свою программуЭта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку? Аналоги (когда не хочется делать это упражнение) Сгибание прямой руки вперёд с нижнего блока / CABLE FRONT RAISE Обхваты руками стоя / BACK SLAPS WRAP AROUND STRETCH Turtle (Floats, Scorpion rotation, Черепашка) Жим вверх в тренажере сидя с опорой спиной (Hoist) 1. Подготовка к hollowback: растяжка в плечах; стойка на руках; потянуть подколенные сухожилия (складка пополам); мостик 3. Hollowback без стены. Пробуем разные вариации ногами