Сложность 2 / 10 Классификация Фризы и Триксы (Freezes and Tricks) Уровень Брейк: начальный Агонисты Плечи Добавить в свою программуЭта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку? Аналоги (когда не хочется делать это упражнение) Раскачивания в tuck planche на брусьях (10 раз) Отведения плеч лёжа на животе (круги руками через стороны вдоль пола) Ножницы руками перед собой / ARM SCISSORS Жим диска вверх сидя/стоя (для отработки техники) / Single arm disc shoulder/overhead/military press 1. Подготовка к hollowback: растяжка в плечах; стойка на руках; потянуть подколенные сухожилия (складка пополам); мостик 3. Hollowback без стены. Пробуем разные вариации ногами