- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Упражнения для растягивания и расслабления мышц
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы средней части спины (широчайшие, ср. и нижн. трапеции) Мышцы-разгибатели позвоночника
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 4.1 Приседание - Недостаточная глубина приседания ИЗ-ЗА того что дальше нарушается НПП поясницы
Положение «квадрат», запястья находятся под плечами, колени под тазобедренными суставами, НПП
Действие: выполняем сгибание позвоночника, отталкиваясь ладонями от пола, округляю спину, и возвращаемся в ИП.
Детали: можно выполнять упражнение как на вдохе, так и на выдохе, дыхание не задерживать.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
