- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы голени и стопы
- Оборудование
- Амортизатор (Эспандер)
- Показано при:
- Гиперпронация стопы (Плоскостопие)
1. Проработать массажем с внутренней стороны под большеберцовой костью, убрать участки напряжения
2. Статические упражнения - стопу внутрь поворачиваем (колено не двигается) и давим на другую стопу 3 сек. (5-10 подходов)
3. С резинкой поворачивать стопу
4. С резинкой сидя поворачивать стопу внутрь и немного наружу тоже.
5. Стоя на подставке краем стопы, опускаться, наклоняя стопу.
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
