- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Дельтовидные мышцы
- Показано при:
- СТАРТТЕСТ: 5.1 Сгибание плеча - есть компенсация позвоночником в разгибание
Для улучшения подвижности плеча в разгибание. Делать после МФР грудных мышц с мячиком и сгибаний прямой руки с резиной закрепленной к точке опоры выше плеча за спиной.
В наклоне, держась другой рукой за перекладину. Рабочую прямую руку поднимаем от опоры назад за голову большим пальцем вверх-назад. Удерживаем 3-5 сек и расслебляемся. Можно увеличивать наклон корпуса постепенно.
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
Напрягаем с удержанием 3-5 сек
Добавить в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
