2 Растяжка разгибателей пальцев стопы сидя на стуле/полу (дистальные отделы пальцев)

Сложность: 1 / 10
Классификация: Упражнения для растягивания и расслабления мышц
Уровень: Фитнес: начальный (этап 1)
Агонисты: Длинный разгибатель большого пальца Короткий разгибатель большого пальца стопы

Сядьте на стул или на пол, положив одну ногу на колено другой. Захватите медиальную лодыжку и пятку рукой. Другой рукой захватите дистальную часть ноги у пальцев. Сделайте выдох и медленно потяните нижнюю часть пальцев по направлению к плюсне ноги (сгибание). Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. Вы должны ощущать растягивание верхней части ноги и пальцев.