Трапециевидная мышца
Traps, Trapezius
Начало:
Наружный затылочный выступ; Верхняя выйная линия; Остистые отростки всех грудных позвонков
Наружный затылочный выступ; Верхняя выйная линия; Остистые отростки всех грудных позвонков
Прикрепление:
Акромиальный отросток ключицы; Акромион; Ость лопатки
Акромиальный отросток ключицы; Акромион; Ость лопатки
Функции:
- Верхние пучки – поднимают лопатку
- Нижние – ее опускают
- При фиксации плечевого пояса – тянет голову назад
- При фиксированных позвоночнике и голове приводит лопатку к позвоночнику
- При одностороннем сокращении – наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную
Мышцы в составе
| Верхняя часть трапециевидной мышцы |
| Нижняя часть трапециевидной |
| Средняя часть трапециевидной |
Агонист (22)
Показаны записи 1-10 из 22
TRX T-разведение рук (M) / TRX T Fly
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX W-разведение рук / TRX W-Fly (M)
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Горизонтальная тяга (S) / TRX High Row (S)
Фитнес: начальный (этап 1)
V-подъём одной рукой (Трэп 3) (другая держится за опору)
Фитнес: начальный (этап 1)
V-подъёмы стоя в наклоне (без опоры грудью)
Фитнес: начальный (этап 1)
Горизонтальная тяга блока двумя руками с узкой рукоятью сидя
Фитнес: начальный (этап 1)
ЛИНЕЙНЫЙ СНИЗУ ВВЕРХ Бросок набивного мяча из приседа // +с прыжками
Фитнес: средний (этап 2)
Лицевая тяга (к лицу) с амортизатором/резиной
Фитнес: начальный (этап 1)
Подтягивания грудиной пальцы в переплёт
Фитнес: начальный (этап 1)
Полная гиперэкстензия на полу | Супермэн // +с набивным мячом/гантелями
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (19)
Показаны записи 1-10 из 19
Броски медбола об пол // с поворотом корпуса
Фитнес: средний (этап 2)
Горизонтальная тяга мягкой рукояти с верхнего блока в позиции колено-стопа
Фитнес: начальный (этап 1)
Горизонтальная тяга с гантелями лёжа животом на наклонной скамье (под 30/45град)
Фитнес: начальный (этап 1)
Линейные броски набивного мяча от груди // бросок мяча с приседанием // взрывной бросок с прыжком вперёд
Фитнес: начальный (этап 1)
ЛИНЕЙНЫЙ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ Бросок набивного мяча // + с выпадом // из-за головы на коленях (+с падением вперёд)
Фитнес: начальный (этап 1)
Лицевая тяга с мягкой рукоятью в ДРТ
Фитнес: начальный (этап 1)
Обратный бросок медбола через голову // + спринт // прыжок вперёд, бросок через голову и спринт
Фитнес: средний (этап 2)
Отведения в наклоне
Фитнес: средний (этап 2)
Отжимания "Упал, отжался" (отжимания с остановками) // с плиобоксов
Фитнес: средний (этап 2)
Плиометрические (реактивные) отжимания / взрывные отжимания с подскоком/+хлопком)
Фитнес: продвинутый (этап 3)
Стабилизатор (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (ЖЛ, жим лежа)
Фитнес: средний (этап 2)
Эксцентрические упражнения (1)
Показаны записи 1-1 из 1
Упражнения в эксцентрике на трапеции
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности