Мышцы вращательной манжеты плеча
Мышцы в составе
 Малая круглая мышца |
 Надостная мышца |
 Подлопаточная мышца |
 Подостная мышца |
Агонист (28)
Показаны записи 21-28 из 28
Разгибание плеча прямой рукой из-за головы сверху с амортизатором/супер-бендом
Фитнес: начальный (этап 1)
Разгибания/пуловер руки (или двух рук) с бэндом/амортизатором
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжение ремня в стороны в статике (руки перед собой, руки над головой)
Фитнес: начальный (этап 1)
Ротация плеча наружу у тумбы
Фитнес: начальный (этап 1)
Стретч мышц ротаторной манжеты (надостная, подостная, малая круглая, подлопаточная)
Фитнес: начальный (этап 1)
Шраги+ (со сгибанием рук) со штангой
Фитнес: средний (этап 2)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Подтягивания
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания с резиновыми петлями
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор (4)
Показаны записи 1-4 из 4
Вертикальный жим гири вверх дном в позиции колено-стопа // жим двух гирь
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (ЖЛ, жим лежа)
Фитнес: средний (этап 2)
Турецкий подъём
Фитнес: средний (этап 2)
Турецкий подъём через присед
Фитнес: средний (этап 2)
Эксцентрические упражнения (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Наружное вращение плеча у нижнего блока стоя (или с резиновым амортизатором)
Фитнес: начальный (этап 1)
Наружное вращение плеча, отведённого на 90 с нижнего/среднего блока или с лентой
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности