1. Тест трёх движений
Стоя. Выполнить 3 движения по очереди каждой рукой:
- Завести руку за голову и коснуться верхнего угла противоположной лопатки
- Рукой со стороны лица, тоже коснуться верхнего угла противоположной лопатки
- Рукой за спиной, коснуться нижнего угла противоположной лопатки
Если эти три движения каждой рукой не вызывают боли — это исключает серьёзную патологию плечевого, акромиально-ключичного (АКС) и грудино-ключичного суставов (ГКС). Можно давать упражнения для верхней части тела. Если есть боль или дискомфорт, то тест приседаний с палкой над головой нужно делать не с палкой над головой, а с подъёмом рук перед собой.
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности