Тест приседания

Тренер просит клиента выполнить 3-5 приседаний без обуви в комфортном режиме.

Во время выполнения приседаний оценивается симметрия и отсутствие движения во фронтальной плоскости:

если колено уходит внутрь (динамический вальгус), это может говорить о нетренированности средней ягодичной мышцы и/или задней большеберцовой;
если полутаз уходит вперед (ротация), чаще это связано с гиперпронацией стопы на этой стороне, что может быть связано:
- с нетренированностью задней большеберцовой мышцы;
- с тугоподвижностью голеностопного сустава;
если таз уходит в сторону (шифтует), это может говорить о нетренированности средней ягодичной со стороны, в которую он съехал.

Мышцы:
Задняя большеберцовая мышца Средняя ягодичная (СЯМ)

Боли и ограничения:
Гиперпронация стопы (Плоскостопие, вальгус)