Большая грудная мышца
pectoralis major
Начало:
Ключичная часть – медиальная половина ключицы; Грудинно-рёберная часть – верхние 5-6 рёбер; Брюшная часть – передняя стенка влагалища прямой мышцы живота
Ключичная часть – медиальная половина ключицы; Грудинно-рёберная часть – верхние 5-6 рёбер; Брюшная часть – передняя стенка влагалища прямой мышцы живота
Прикрепление:
Гребень большого бугорка плечевой кости
Гребень большого бугорка плечевой кости
Функции:
- Приводит, пронирует и сгибает плечевую кость (фиксированное туловище)
- Вспомогательная функция: тянет лопатку вперёд и отводит её от позвоночника
- При фиксированной руке поднимает 2-7 ребра (вспомогательная дыхательная мышца)
Агонист (54)
Показаны записи 11-20 из 54
Растягивание грудных мышц в углу комнаты или дверном проёме
Фитнес: начальный (этап 1)
Растягивание грудных мышц с опорой предплечьями на стул
Фитнес: начальный (этап 1)
Растягивание передней части плеча и грудных мышц с опорой сзади / разгибание плеча
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка: большая грудная дельты, бицепс, мышцы предплечья(сгибатели пальцев) + можно ПИР
Фитнес: начальный (этап 1)
Растяжка: Грудные мышцы
Фитнес: начальный (этап 1)
Релиз грудных мышц и передней дельты на ролле
Фитнес: начальный (этап 1)
Спайдермен / Походка человека-паука
Фитнес: начальный (этап 1)
Шраги лёжа на горизонтальной скамье хватом на ширине плеч (протракция лёжа) / в Смите
Фитнес: начальный (этап 1)
Линейные броски набивного мяча от груди // бросок мяча с приседанием // взрывной бросок с прыжком вперёд
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (7)
Показаны записи 1-7 из 7
Перенос ног в уголке L-sit на полу
Брейк: начальный
Подъём диска на прямых руках перед собой (сгибания рук с диском)
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Фоллаут/Роллаут стоя (и на коленях) / TRX Roll Out (M)
Фитнес: средний (этап 2)
Ситап с броском медбола вперёд от груди // из-за головы
Фитнес: средний (этап 2)
Отжимания в гравитроне на трицепс
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания коленей к груди в планке с ногами на фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
